Insbesondere im Winter kann ein Besuch in der Sauna das eigene Wohlbefinden deutlich steigern und die Abwehrkräfte stärken. Die Hitze trägt dazu bei, dass Körper und Geist gereinigt werden, Entspannung finden und sich stärken können. Bevor Sie das erste Mal eine Sauna besuchen, sollten Sie sich darüber informieren, was hierbei zu beachten ist. Insbesondere der Saunaaufguss spielt eine entscheidende Rolle, wobei Wasser über die heißen Steine im Ofen der Sauna gegossen wird. Hierbei wird eine höhere Luftfeuchtigkeit erreicht. Mehr zum Thema Saunaaufguss erfahren Sie im Folgenden.

Was sollten Sie bei einem Saunaaufguss beachten?
Beim traditionellen Saunaaufguss wird lediglich ein Aufgusskübel aus Holz sowie Wasser benötigt. In diesen Aufguss können Sie ein bisschen Konzentrat gegen, wie beispielsweise ätherische Öle auf Kiefer, Minze sowie Eukalyptus oder andere aromatische Pflanzen, die entspannend und stimulierend wirken.
Sobald die Sauna die entsprechende Temperatur erreicht hat, sollten Sie vor dem Aufguss nochmals kurz die Tür öffnen, um etwas frische Luft in die Sauna zu lassen. Anschließend ist es ratsam weitere fünf bis zehn Minuten abzuwarten und erst dann einen Aufguss zu machen. Hierfür benutzen sie eine Aufgusskelle aus Holz, mit der Sie nach und nach Wasser auf die heißen Steine gießen. Pausieren Sie nach dem ersten Drittel des Eimers und wirbeln Sie mit einem Handtuch den heißen Dampf auf, womit der Effekt des Aufgusses nochmals verstärkt wird. Wenn es Ihnen während des Aufgusses zu heiß ist, setzen Sie sich eine Stufe tiefer, aber lassen Sie unbedingt die Tür der Sauna geschlossen. Sollte Sie aber merken, dass Sie Probleme mit ihrem Kreislauf bekommen, ist es besser, vorzeitig rauszugehen.
Sobald der Aufguss vorbei ist, warten Sie noch zwei bis drei Minuten und dann verlassen Sie die Sauna, um sich mit kalten Wasser und frischer Luft abzukühlen.

Weitere Infos rund um den Saunaaufguss
Auch wenn nicht jeder den Saunaaufguss mag, gehört er dennoch zu einem Saunagang dazu und trägt dazu bei, dass Sie richtig ins Schwitzen kommen. Gerade dieser Effekt wirkt sich positiv auf Ihr Immunsystem aus. Aufpassen sollten jedoch Leute mit Kreislaufproblemen. Nichtsdestotrotz sollten Sie es einfach ausprobieren und dann entscheiden, ob Sie den Saunaaufguss mögen oder lieber auf ihn verzichten wollen.